He recogido de varias revistas de información científica fórmulas para aumentar nuestra calidad de vida y vivir más. Casi todas se centran en la atención a nuestro cerebro. He aquí diez consejos para alargar nuestra vida y tener un cerebro en forma:
- No fumar ni beber en exceso. Ambas actividades perjudican nuestras neuronas cerebrales.
- En la alimentación evitar las grasas. Recordar que el cerebro precisa lípidos, vitaminas B6 y B12, aminoácidos, aceites vegetales, ácido alfalinolénico (de soja y nuez).
- Según la OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico), los que estudian viven más tiempo y tienen sus facultades mentales más activas. Hay que seguir estudiando toda la vida.
- Practicar actividades como música, pintura, escritura son favorables al continuo desarrollo de la mente humana y su actividad creadora.
- Evitar las preocupaciones, tensiones y estrés, tener sentido del humor y relacionarse con gente de buen nivel intelectual, rehuir mediocridades.
- La meditación favorece la actividad del cerebro. Así como una respiración adecuada y controlada oxigena el cerebro. A poder ser limpia de contaminación.
- Evitar antiinflamatorios, sedantes, somníferos, laxativos y diuréticos.
- Dominar las emociones, ya que desencadenan sustancias endógenas en el cerebro (endorfinas, endovalium, dopamina, etc.)
- Vigilar la hipertensión.
- Activar la imaginación, la creatividad y felicidad.
Si falla el cerebro, falla todo. Como decía José Luis Coll: “Lo importante es el cerebro, el resto de cuerpo son andamiajes para sostener la cabeza”.